המתכון להארכת החיים טמון בשילוב בין כמה גורמים: תזונה נכונה, פעילות גופנית, הורדה בסטרס והיפטרות מהרגלים מזיקים כמו עישון ושתית אלכוהול מופרזת. אז איך חיים בריא ומאריכים את חיינו?

תזונה נכונה

רבות דובר על החשיבות של התזונה הנכונה להארכת החיים. התזונה היא מקור הדלק של הגוף, ובעזרתה הוא מפעיל את עצמו מדי יום. המזון אותו אנחנו אוכלים מתפרק בגוף לחומצות ורכיבים קטנים שנכנסים אל מחזור הדם שלנו ואל התאים. ככל שהמזון יהיה יותר טבעי וגולמי כך הגוף יעשה בו שימוש בצורה טובה ולא יפגע. תזונה שאינה נכונה מעלה את הסוכר בדם, גורמת להשמנה ויכולה לגרום למחלות נוספות הקשורות בכלי הדם ובלב.

פעילות גופנית

במצב חיינו הנוכחי, הקרוי אורח חיים יושבני, אנחנו איננו מפעילים את שרירי הגוף והעצמות וגורמים להם להתנוון עם השנים. בגילאים מאוחרים יותר, ניתן יהיה להרגיש את ההשלכות של כך בהליכה שפופה, בעצמות רגישות ושבירות מאוד ובעייפות וחוסר יכולת להתאמץ. גופנו זקוק לפעילות גופנית יומיומית כדי לשמור על יציבותו וכדי להמשיך לשרת אותנו עוד שנים רבות קדימה. הפעילות הגופנית הבסיסית והמומלצת היא הליכה של חצי שעה כ-3 פעמים ביום, או הליכה של 10 דקות ביום. אין חובה שזו תהיה הליכה מהירה במיוחד, העיקר שזה יהיה משהו שדורש מכם מאמץ שלא הייתם רגילים אליו.

הורדה בסטרס

סטרס ידוע כגורם המשפיע מאוד לרעה על הבריאות שלנו, וישנם לא מעט מחקרים המצביעים על מגוון של מחלות שמופיעות כתוצאה מסטרס. הורדה של סטרס היא תהליך פנימי הדורש מכם לפתח גישת חיים קלילה יותר. בעזרת תרגילים ומדיטציות ניתן להגיע לרוגע נפשי, ויש מי שמשתמשים בסדנאות שונות וטיפולים למיניהם כדי להפחית מרמת החרדה או הלחץ היומיים. גם פעילות גופנית ידועה ביכולתה לגרום למצב רוח טוב ולהפחית סטרס.

היפטרות מהרגלים מזיקים

העישון ממוקם ביקום גבוה מאוד כאחראי למקרי מוות רבים בעולם. מעבר לכך, העישון פוגע קשות באורח החיים – בנשימה, ביכולת לעשות פעילות גופנית בעצימות גבוהה, בשיניים, בחוש הטעם והריח, בכלי הדם ועוד. גם שתיית אלכוהול מופרזת פוגעת בגוף ומנה מופרזת ממנה עלולה לגרום למוות.

אריכות חיים – סינרגיה של כל הגורמים ביחד

אי אפשר לשים את הצלחת המשימה לאריכות חיים על גורם אחד בלבד. אורח חיים בריא לאריכות ימים מורכב מתזונה נכונה, פעילות גופנית, הורדה בלחץ ובסטרס ואימוץ גישה רגועה יותר וכמובן היפטרות מהרגילים מזיקים אשר פוגעים מאוד בבריאות.