התלונה הידועה ביותר בקרב הורים טריים היא המחסור הגדול בשעות שינה. המחסור נובע מתינוק שלא נרדם, או מתעורר כל שעתיים ומקשה על ההורים לבנות לעצמם מערכת חיים חדשה עם התינוק שתאפשר להם שנת לילה טובה. מעבר לתסכול של ההורים הטריים והעייפים, חשוב לזכור שגם התינוק זקוק למסגרת שינה רציפה שתאפשר לו שינה נעימה. שינה היא המרכיב החשוב ביותר בהתפתחות התינוק, ושינה לא טובה תגרור תינוק מתוסכל ועייף, שזקוק לעזרה בהגדרת שעות השינה שלו. אז איך מעניקים לתינוק את השינה הטובה שהוא כה זקוק לה, ולהחזיר לכם את שעות השינה שלכם? בעזרת אימון שינה לתינוקות.

איך מתבצע אימון שינה לתינוקות

לפני שמתחילים באימון שינה לתינוק שלכם, חשוב לדעת מספר דברים חשובים:

• תינוקות ישנו איפה שתמקמו אותם. בין אם להירדם בידיים שלכם, במיטה שלכם, במיטה שלו, או בעריסה, הוא יתרגל למקום. ברגע שהתינוק מתרגל למקום, הוא יצפה לשינה באותו מקום. תינוק זקוק לעקביות במקום השינה שלו, ולכן, בחרו את המיקום שברצונכם שהתינוק יירדם, וכשהוא מתחיל להיות ישנוני הניחו אותו באותו מקום.
• כחלק מאימון השינה לתינוק, מומלץ שהאזור בו התינוק יישן יהיה נקי וריק מכריות ושמיכות מיותרות, ריפוד, בובות והסחות דעת. בנוסף, מזרן שממוקם ברווח גדול מהמסגרת של המיטה גם הוא צריך להשתנות ועדיף שיהיה צמוד למסגרת. האזור צריך להיות נקי מריחות לא נעימים, ולשמור על שקט ורוגע באותו אזור, כך שהתינוק ילמד שהוא נרגע לחלוטין באותו אזור ויוכל ליהנות להיות באזור.
• אימון שינה לתינוקות דורש מכם לפתח שגרה לתינוק שלך. תינוק שנולד יהיה זקוק למחזורים קצרים של שעתיים – שלוש שעות שינה. כשהוא מגיע לגיל של 4 חודשים, התינוק צריך להתחיל ללמוד איך לחזור לישון. תינוק בגיל 4 חודשים יכול לישון בין 6 ל12 שעות ברצף, ועלינו לעזור לו להגיע למיצוי היכולת המקסימאלית של השינה שלו. כחלק מהתניית שגרה, הכניסו לחלק ההרדמה מנהגים קבועים ומרגיעים, כגון, אמבטיה חמה ומרגיעה, חיבוקים, תוכלו גם לשיר לתינוק ולדבר אליו בקול מרגיע, לתת לו שמיכה נעימה שתסמל אצלו את שלב ההירגעות ובסופו של דבר, להירדמות. חשוב לחזור על המנהגים הללו על מנת ליצור לתינוק עקביות ובכך, ליצור שגרה ולהצליח באימון השינה לתינוק שלכם.